Yürüyüşün faydasını 2 katına çıkaran yöntem: Kas, zihin ve duygusal sağlığı geliştiriyor

Yerdeyken ayaklarınızdaki hislere, bacaklarınızın nasıl hareket ettiğine, kollarınızın nasıl sallandığına ve kalbinizin atışına dikkat edin.

TÜM DUYGULARINIZI HAREKETE GEÇİRİN

Çevrenizdeki renkleri, dokuları ve şekilleri gözlemleyin, doğanın seslerini veya adımlarınızın ritmini dinleyin, temiz havayı koklayın ve cildinizde rüzgarı hissedin.

Yürürken düşünceler gelebilir, bu yüzden kendinize onları yargılamadan gözlemlemeyi hatırlatın.

Dikkat dağıtıcı şeyleri kabul edin ve dikkatinizi nazikçe nefesinize ve yürüme eyleminin kendisine odaklayın. Bu uygulama, dikkatin farkındalığa geri dönmesini güçlendirir.