ARA ÖĞÜNÜNÜZÜ ŞEFTALİ, ÇİLEK VE BADEMLİ MÜSLİ İLE TAMAMLAYIN!
Ara öğün tüketmekteki temel amaç kan şekerini dengede tutmak ve vücudun yeterli miktarda insülin salgılamasını sağlamaktır. Hem evde hem de dışarda sağlıklı beslenmek isteyenler için ara öğünler arasında yer alan yoğurtlu şeftalili müsli tarifi aşağıda yer alıyor.
ŞEFTALİ, ÇİLEK VE BADEMLİ MÜSLİ
İÇİNDEKİLER
1 1/2 su bardağı (375 mL) yulaf ezmesi
1 1/2 su bardağı (375 mL) sade yoğurt
1/2 su bardağı (125 mL) süt
1/4 su bardağı (60 mL) akçaağaç şurubu
1/4 su bardağı (60 mL) buğday tohumu
1 çay kaşığı (5 mL) vanilya özütü
ÜST MALZEMELER
2 adet dilimlenmiş şeftali
8 ila 10 adet dörde bölünmüş çilek
1/3 su bardağı (80 mL) kabak çekirdeği
1/3 su bardağı (80 mL) bütün badem
HAZIRLIK
Bir kasede yulaf ezmesini, yoğurdu ve sütü karıştırın, üzerini kapatıp bir gece buzdolabında bekletin. Sabahleyin yulaf karışımına akçaağaç şurubunu, buğday tohumunu ve vanilya özünü ekleyip karıştırın. Üzerini şeftali, çilek, kabak çekirdeği, badem ve yulaf ezmesiyle süsleyin.
