Yani aşağıdaki teknik, kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlayabilir:
-Dik oturun veya omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun.
-Beş saniye boyunca burnunuzdan nefes alın (havayı göğsünüzden değil karnınızdan çekin).
-Beş saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin (havayı dışarı itiyormuşsunuz gibi).
-Gerektiği kadar tekrarlayın.
Kaynak: Current Neuropharmacology, Clinical Hypertension, Ecopsychology, The National Institute for Occupational Safety and Health, International Journal of Sports Physiology and Performance, Biological Research For Nursing
